Wiesz w ten sposób patrząc kazdy z nas ma jakies miejsce z którego powinien zrzucić tłuszcz tylko ze to sie tak nie da i na pewno sie nie da niskokaloryczna dieta. Na pewnym etapie spalamy własne mięśnie chętniej niz tłuszcz. Dlatego układaj jak proponuję A co do dzieci, to nie znam niepotrzebujących snu, za to znam przemęczone bo rodzice kładą [...]
[...] przedszkoli czy żłobków, szczególnie w takim okresie gdzie pogoda też nie sprzyja :-). Ale ważne, że już jest ok i wracasz do pełni sił. Dobra odporność Ronnie, tylko wiesz jak to jest, nie łapie, nie łapie a jak złapie to rozłoży na łopatki %-). Faza II Trening 7 Przysiad 30/40/50/60/70 Mc sumo 40/50/60/70/80 Skos 20/30/40/45/50 [...]
Meju jeśli ćwiczych w chacie w pokoju, to weź 180 cm, nie wiem jak duży masz pokój, ale ponad 2 metrowy gryf, ciężko będzie skitrać,a jak masz ławeczkę to możesz mieć problemy z wyciskaniem(zachaczanie końcem(ami) sztangi o jakieś przedmioty), jeżeli napjerdalasz ciężąry w piwnicy, gdzie jest w miarę miejsca to weź 213cm. Ja mam mały pokój i [...]
Widziałem filmik z meksyku, ale taki sobie, najfajniejsza część to jak byli sa siłce i powiedział,że mu lampa na plecach wybuchnie i jak mówił, że dzivki spjerdalają.Koksu zauważył, że ludziom podobają się jego teksty i teraz za często gada: hardcorowo, nie ma lipy i to już tak nie śmieszy. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-04 14:52:52
[...] na tydzien,ujemne kcal, tona cardio/hit nasowa sie jedno pytanie gdzie regeneracja. Na sen przeznaczam aktualnie od 10 do 12 godzin dziennie :-) moja suplementacja też w jakimś stopniu pomaga w regeneracji. Nie czuję żadnej oznaki przetrenowania, wypalenia, ani nic temu podobnego. Ja zanegowałem jedynie trening każdej partii raz w tygodniu na [...]
bardzo fajny artykuł.moim największym problemem są wyżej wspomniane przyczepy. często gdy się z kimś siłuję na rękę to właśnie zostają zerwane. Fakt ze kontuzja nie trwa długo ale nie umożliwia mi to treningów na silowni... Jak mógłbym temu zapobiec? Co zrobić by wzmocnić te część ciała by nie była narażona na kontuzję i by nie przeszkadzało to [...]
grunt żeby się te cheaty nie powtarzały za często a pozatym wyciągaj wnioski, i następnym razem jak Cię będzie kusić pomyśl sobie jak dziś się czułaś to się odechce;-P
[...] domu tez czytałam w dzienniku jeakieos fecta ze mu pomogl po 2 tyg stosowania wsumie nie wiem czy jadlam go tak dlugo regularnie musze sprobowac Fija tez sobie kupie batony jakies i moze zrobie sama... ciesze sie ze ten blog moze byc komus uzyteczny dzieki i zapraszam tak czesto jak tylko bedziesz miała ochote. dowczorajszych potwornych przygot [...]
kavva u mnie tez nie ma stojaka ,jest maszyna Smitha to na niej robie jak jest wolna aczkolwiek ona jest baardzo czesto zajeta przez facetow .. nieraz jest tak ze chodze z kims znajomym a jak nie to prosze ktoregos faceta zeby mi zalozyl sztange na barki i potem sciagnal i nigdy nie ma problemu Tak wiec dasz rade!
[...] plaz poludniowych i to samo ale cos tam sie udalo wydusi zreszta tez z niej szybko zrezygnowałam... przy tej diecie tez nie jest dobrze mam zaparcia.. i czesto chodze do wc jak tylko poczuje ze jest szansa i wychodzi czasem malenstwo... ale mysle ze to od mniejszej dawki ww bo nie ukrywajmy kiedys bylo ich owiele wiecej... jak kiedys bralam [...]
hehe przydała by sie jakas faram na własny uzytek ja nie jem za czesto u rodzicow. jak trzymalam diete na 100% to nie bylo wogole mozliwe.. bo mama mi nie przygotuje jedzenia w specjalny sposów wiadomo schabowego to moze jeszcze odłożyć i sobei sama zrobie ale cala reszta to nie za bardzooo juz.. no ale co zrobić nie mam wyjscia w portwelu [...]
a jak się czujesz po zjedzeniu jabłka?bo mi jakoś brzuch czesto wysadza po nich,ale oczywiście jem odnosnie papryki wczoraj jak zjhadłam czerwoną to pół dnia mi się odbijało nawet na treningu
orientuję się - czytam jak jadłaś i dlaczego, nie piszę niczego tak o po przeczytaniu jednego ostatniego posta, mnie tez nieraz zdażało się nie mieć ochoty na zjedzenie czegoś, na kuraka to już patrzec nie moge, ale jak tak zaczynasz odczuwać to trzeba kombinowac w diecie, a nie rezygnować z posiłków, albo zastepować je rzeczami niedozwolonymi, [...]
[...] bardzo ale tak inaczej "przyjemniej" , nie wiem czy nie pójdę znów. Paula chciałabym po prostu wykorzystać pogodę i to ze będę mieć w końcu możliwość biegania. Zobaczymy jak to wyjdzie, nie ukrywam ze brzuszek zaczyna mi bardzo przeszkadzać, ale to też moja wina bo ostatnio często wpadało coś niedozwolonego. Za to tak mi się nogi podobają , [...]
Można mieć wiele podejrzeń jak wpada nagle ktoś, kto nie bywa "często" ale żeby tak od razu bany? Troche zdziwiona jestem. Bo chyba nie o to chodzi w całej społeczności forumowej? Nie spamuje już Lidka.
[...] opierach dol czaszki/takie 2 wybrzuszenia (od kostek az w bok po uszy przesuwasz) i rozmasowujesz uciskajac na miesnie, a ciezar glowy pomaga w wiekszym nacisku bo zobacz jak wysoko koncza sie kaptury i tu lezy czesto problem - nie w samym karku czy przy ramionach, ale wlasnie u nasady /SFD/2017/12/8/c92e5b32c32842b99047258c65997d28.jpg [...]
Oprócz samego rozciągania polecam również rolowanie i masowanie, przy użyciu wałka lub piłeczki. Jak męczę spięte plecy piłeczka to często czuje promieniowanie aż do szyi i to naprawdę pomaga.
Shewolf - wybij sobie z głowy ten strach przed tłuszczami! Wszystko co wymieniłas - lniany, łosoś, orzechy - są jak najbardziej ok! I to przecież one, pośrednio, pomogą Ci spalić Twój zbędny tłuszczyk, więc w żadnym wypadku ich nie unikaj. No i argument, który do kobiet z którymi rozmawiam, często trafia - włosy i paznokcie stają się mocniejsze, [...]
Kaka jak tak mam z tym podjadaniem jak mam za mało tłuszczu w diecie. Dla mnie 60g to minimum, jak jest mniej to nie ważne ile jem kcal i ile węgli, ciągle jestem głodna i też często mam ochotę na czekoladę.
Dziennik Viren
